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¡" Unas veces gané, otras muchas perdí, pero siempre fuí al límite "

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16 julio 2006

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Entrenamientos Semana 03/07/06 - 09/07/06

Semana de descarga

Resumen Semanal:

* 4300 m de natacion
* 142,6 km de bici
* 17,5 km de carrera

  1. Lunes 03/07/06

    Natacion: 700m en la playa. 2 x 350m ( 7'50" y 7'24" )

  2. Martes 04/07/06

    Bici: 32,9 km en 1h15'23" ( 26,2 km/h ). Muy muy suave. Viento a la vuelta.
    Natacion: 900m. 300m nado continuo ( 6'14" ), 400m tecnica, 200m continuo ( 3'48" )

  3. Miercoles 05/07/06

    Natacion: 1800m en 2 sesiones. Por la mañana 800m en 8x50m descansando 15", 200m continuo ( 3'46" ), 2x100 progresivos. Por la tarde 1000m en 4x50m ( 2 brazadas con cada brazo ), 200m continuos, 2x100m ( 25m piernas mariposa + 25m piernas normal ), 4x50m ( respirando cada 4 por el lado malo, descansando 25" ), 200m continuo ( 3'43" ).

  4. Jueves 06/07/06

    Carrera: 9 km en 38'45". Rodaje suave de menos a mas.
    Bici: 33,73 km en 1h6'20" ( 30,5 km/h ). Cadiz - Camposoto - 1 subida a la hermita - Poligono 3 Caminos y vuelta a Cadiz

  5. Viernes 07/07/06

    Natacion: 900m en la playa, en el Marimba. 19'32".
    Luego juego un partidito de futbol en San Felipe

  6. Sabado 08/07/06

    Bici: 75,98 km en 2h40'33" ( 28,4 km/h ). Cadiz - Roche - Cadiz. Toda la ida con levante en contra. A la vuelta me paro en la casa del Foky en la Barrosa un rato.
    Carrera: 8,5 km. Rodaje con el Goma

  7. Domingo 09/07/06

    DESCANSO TOTAL. 1er dia de descanso total desde el 03/06/06

1 comentarios:

Jorge dijo...

Hola, soy Jorge de Castellón.
Buceando en la red he encontrado tu blog. Me parece muy bueno, muy parecido al mío en los inicios (cuando tenía más tiempo de actualizar), ahora me cuesta más y agrupo las semanas.
Bueno, mucho ánimo, entrena mucho y a ver si nos vemos en próximas carreras.
Saludos.