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¡" Unas veces gané, otras muchas perdí, pero siempre fuí al límite "

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05 diciembre 2006

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Semana 27/11/2006 - 3/12/2006

Resumen Semanal:

* 7400 m de natacion
* 50,7 km de bici
* 38,7 km de carrera

A destacar:

  • Natacion:
    *Viernes. 6x50 (entre 42" y 45") + 2x50 palas ( 42",42") + 2x50 ( 45",43") todo descansando 15" entre series
  • Carrera:
    *Martes. 3x1000m ( 3'27", 3'25", 3'30") descansando 2'30" entre series
    *Jueves. 2x1000m ( 3'20", 3'20" ) + 1x500 ( 1'34" )
  • Domingo:

    VI Duatlon Parque del Alamillo ( Sevilla )
    5 km carrera - 20 km bici - 2,5 km carrera

    Buen nivel en la linea de salida con David Callejon, Jesus Borrego, Jose Antonio Moreno... Bastante frio en Sevilla y el suelo mojado de la noche anterior. Se sale a tope desde el principio. Estreno mis nuedas ruedas Karbona Duetto 50mm, y me dan buenas sensaciones, sobre todo a la hora de las aceleraciones, donde no se pierde ni 1w de potencia al ser muy rigidas. Marcamos un buen parcial de bici y cogemos a Joaquin, que se habia quedado descolgado del grupo cabezero. Joaquin me dijo de escaparnos en la bici a falta de 2km para acabar este segmento, pero yo sabia que el ultimo 2500m a patas iba a ser a muerte, y preferia reservar. Asi fue, llegamos todos juntos a la transicion y a partir de aqui a pitraco!!!! Yo hice la transicion mas rapido que Joaquin pero me alcanzo, me pegue a el y no le deje 1 metro de distancia, marcamos un gran parcial y entramos juntos en meta.

    Tiempo final: 1h2'38" - 8º general - 2º sub23
    Parciales:
    * 4800m de carrera--> 15'54" (3'19"min/km)
    * 22 km de bici--> 36'16" ( 36,4 km/h)
    * 2400m de carrera--> 8'19" (3'26"min/km)


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Semana 20/11/2006 - 26/11/2006

Resumen Semanal:

* 9400 m de natacion
* 47,1 km de bici
* 33,3 km de carrera

A destacar:

  • Natacion:
    Empiezo a subir poco a poco el volumen de las sesiones
  • Carrera:
    *Martes. 6x500 ( 1'37", 1'37", 1'37", 1'37", 1'40", 1'36" )

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Semana 13/11/2006 - 19/11/2006

Resumen Semanal:

* 3600 m de natacion
* 189,1 km de bici
* 13,6 km de carrera

A destacar:

  • Domingo:

    V Maraton MTB Pinares de Cartaya - Circuito Provincial de Huelva
    92,7 km

    Quedamos a las 5:45!!!! y nos vamos pa Cartaya ( Huelva ) en la furgoneta de Ramon, con el, Chon, Alfonso, Rafa y yo. Llegamos temprano, recogemos los dorsales y desayunamos. Mucho frio, y yo sin ropa de invierno....y encima la salida se retraso 25 minutos con lo que nos helamos esperando. Como nunca habia hecho una prueba de estas distancias me planteo salir dosificando, sin gastar demasiado al principio y guardando para el final. Quizas sali demasiado lento para mi gusto y poco a poco fui apretando hasta que encontre un grupito de 4 o 5 ciclistas que ibamos igual de fuerzas. Los primeros 15km fueron muy tecnicos por el denominado " enduro de Cartaya ", luego unos kilometros de pista hasta llegar a San Silvestre, donde empezaria un tramo de una larga subida. Se nos hizo un poco largo porque segun la informacion se suponia que eran 80km y al final fueron 92,7km. Ducha, una estupenda paella que nos ofrecio la organizacion y para casa, que por hoy esta bien.

    Tiempo final: 4h46'24" ( 19,4 km/h ) - 19º categoria elite

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Semana 6/11/2006 - 12/11/2006

Resumen Semanal:

* 4900 m de natacion
* 74,4 km de bici
* 26,2 km de carrera

A destacar:

  • Natacion:
    Lunes. 8x100m ( entre 1'34" y 1'38" )
  • Domingo:

    II Duatlon MTB Villa de Periana. Copa de Andalucia
    4 km de carrera a pie - 16 km de mtb - 2 km de carrera a pie

    Paso el finde en casa de Joaquin en Sevilla y el domingo por la mañana nos levantamos a las 7:00 para salir hacia Periana ( Malaga ), a unos 215km de Sevilla. Tras un viaje que se nos hace un poco largo vamos llegando al pueblo, que pertenece a la comarca de la Axarquia. Cuanto mas nos acercamos mas montañoso es el paisaje y nos esperamos lo peor. A las 11:00 comenzaba con el 1er segmento de carrera a pie, 2 vueltas a un circuito urbano de 2km, os podeis imaginar las cuestecillas que tenia para que Jesus Borrego ( Subcampeon de España Duatlon, Campeon de España de 1500m y 3000m obstaculos, Subcampeon de Europa de 1500m... ) hiciera el mejor parcial a "solo" 3'29"min/km. De la bici poco hay que decir, un circuito muy muy tecnico, en el que se noto quienes eran los que andan en mtb. Y el 2º segmento de carrera a pie fue 1 vuelta al mismo circuito de antes, es decir, 2 km en el que llevaba un pajaron impresionante. La bici me dejó totalmente KO. Al acabar se comento mucho la dureza de todo el recorrido hasta el punto de que tanto para Joaquin como para mi ha sido de las veces que mas hemos sufrido.


    Tiempo final: 1h25'56" - 38º general - 5º sub23
    Parciales:
    * 4 km de carrera--> 15'56" (3'59"min/km)
    *16 km de mtb--> 1h00'23" (16km/h)
    *2km de carrera--> 9'37" (4'48"min/km)




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Semana 30/10/2006 - 5/11/2006

Resumen Semanal:

* 6000 m natacion
* 124,8 km de bici
* 20,2 km de carrera

A destacar:

  • Natacion:
    Martes. Test de 1000m (19'15"). 1er test de la temporada
  • Carrera:
    Miercoles. Carrera " A.VV San Carlos ". 7800 m en 29'32 (3'47"min/km). Mi intencion era ir de menos a mas, pero no se, y sali demasiado flojo y tarde mucho en apretar

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Semana 23/10/2006 - 29/10/2006

Resumen Semanal:

* 5700 m de natacion
* 128,1 km de bici
* 29,6 km de carrera

A destacar:

  • Bici:
    *Sabado. 82,7 km de Mtb en 4h20'32". Entrenamiento largo con la Peña. Me pruebo de cara a la maraton de Cartaya. Es la primera vez que hago un entreno de Mtb tan largo, me veo bien

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Semana 16/10/2006 - 22/10/2006

Tras 2 semanas de descanso total empiezo otra vez a entrenar, todo muy suavito

Resumen Semanal:

* 4700 m de natacion
* 23,9 km de bici
* 27,5 km de carrera

A destacar:

  • Carrera:
    *Sabado 21/10/2006: Carrera " Deporte SI, Drogas No " ( Chiclana de la Fra. ). 5500m. 19'54" (3'37" min/km ). No me encuentro bien, sufro mucho

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Semana 16/10/2006 - 22/10/2006

Tras 2 semanas de descanso total empiezo otra vez a entrenar, todo muy suavito

Resumen Semanal:

* 4700 m de natacion
* 23,9 km de bici
* 27,5 km de carrera

A destacar:

  • Carrera:
    *Sabado 21/10/2006: Carrera " Deporte SI, Drogas No ". 5500m. 19'54" (3'37" min/km ). No me encuentro bien, sufro mucho