Entrenamientos Semana 21/08/06 - 27/08/06
Resumen Semanal:
* 6000 m de natacion
* 157,6 km de bici
* 25 km de carrera
A destacar:
- Martes. Entrenamiento con Rafa. Transicion Bici - Carrera. 36,7 km de bici ( Pto. Real - El Portal - Pto. Real ) + 5,5 km de carrera a pie ( Urbanizacion Centauro Negro y por Las Canteras )
- Carrera a pie:
* Miercoles. 1x1000 ( 2'58" ) + 2x500 ( 1'29", 1'26" )
- Bici:
* Jueves. 78,68 km en 2h23'47" ( 32,8 km/h ). Salimos Shindo, Ale y yo. Llegamos hasta el final del Novo, donde empieza el carril que llega a Roche y vuelta
- Domingo 27/08/06
III Triatlon de Montaña Castillo de las Guardas ( Sevilla )
500 m natacion + 16 km de mtb + 4 km de carrera
Los 500m de natacion se me hicieron muy largos, no se porque, pero hoy no nado bien, salgo del agua en 9'26". En la bici bien, si no fuera porque se me sale la cadena 2 o 3 veces en todo el recorrido. Y la carrera a pie fue lo que me salio mejor, marcando 14'22" en un circuito con muchas cuestas, muy duro. Al final 25º de la general y 1º sub-23.
Tiempo total: 1h05'54"
Parciales:
* 500 m de natacion en 9'26"
* 16 km de mtb en 42'11" ( 22,8 km/h )
* 4 km de carrera en 14'22"
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