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¡" Unas veces gané, otras muchas perdí, pero siempre fuí al límite "

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21 febrero 2007

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Entrenamientos Semana 12/02/07 - 18/02/07

Resumen Semanal:

* 6100 m de natacion
* 37,9 km de bici
* 34,8 km de carrera

A destacar:

  • Natacion:
    *Viernes: 5x400m
  • Sabado:
    Campeonato Andalucia Universitario Cross.
    Universidad Pablo de Olavide ( Sevilla )

    Tras una semana de bajon, no tenia muchas esperanzas puestas en esta prueba. Muchos triatletas en carrera. 6 vueltas de 1,7 km a un circuito de césped con algunas zonas de barro, y muy ratonero, lleno de giros para un lado y para el otro. Me la juego y corro con unos clavos que me deja Joaquin 2 numeros mayor que mi pie.
    Salgo controlando, sabiendo que es una carrera larga.
    Voy dosificando hasta la 5º vuelta que aprieto un poco en busca de la clasificacion para el Campeonato de España Universitario de Cross.
    Y en la 6º vuelta me vacio, doy todo lo que me falta y consigo la clasificación. Al final contento por como me sale la carrera, mucho mejor de lo que esperaba.


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Entrenamientos Semana 5/02/07 - 11/02/07

Resumen Semanal:

* 6200 m de natacion
* 99,9 km de bici
* 21 km de carrera

A destacar:

  • Bici:
    *Martes: 3x5'/5'. Salen asi:
    1º Serie -> 33,1 km/h - 136 lpm
    2º Serie -> 39,1 km/h - 148 lpm
    3º Serie -> 36,4 km/h - 149 lpm
  • Domingo:

    XV Duatlon Casabermeja ( Malaga )
    5 km carrera + 20 km bici + 2,5 km carrera

    Nivelazo en la lista de salida. La carrera a pie no se puede decir que era llana, tenia bastantes cuestas de las que te dan calenton de piernas. La bici tambien tenia sus buenos repechos. Salgo algo reservón pero la primera carrera mas o menos bien. Primera transicion bien tambien, pero cuando se acaba la primera cuesta y voy a meter plato se me sale la cadena y se queda enganchada con la biela, tambien se sale del cambio, intento que la cadena a su sitio montado, pero es imposible, tengo que parame y bajarme, por lo que os imaginais cuanto tiempo perdi. Una vez colocada salgo lo mas fuerte que puedo pero voy solo y no recorto distancias con el grupo que va delante. El resto de la prueba totalmente desmotivado.
    Impresionante Ruzafa!!!

    Tiempo total: 1h12'15"



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Entrenamientos Semana 29/01/07 - 4/02/07

Resumen Semanal:

* 6100 m de natacion
* 12,8 km de bici
* 38 km de carrera

A destacar:

  • Viernes:
    * Prueba de esfuerzo en cicloérgometro. El protocolo que me hacen seguir es el siguiente: 3' de calentamiento a 50W, de ahi pasamos a 80W y a partir de aqui se incrementaran 30W cada minuto. No me encuentro bien desde el principio ( quizas no fui a la prueba lo suficientemente descansado ), pulsaciones muy altas y me agobio porque empiezo a hiperventilar muy pronto. Llego hasta 380W, esperemos que la proxima prueba salga mejor. Aun asi me sirve para conocer los umbrales y frecuencia cardiaca para entrenar.
  • Domingo:

    Copa Diputacion Sevilla MTB. Coria del Rio

    Voy con Shindo, yo voy con la intencion de hacer un entreno de calidad y el va con la intencion de verse en carrera.
    Una vez alli nos encontramos con Gonzalo y Jose.
    Circuito 100% XC, duro y tecnico. Lleno de barro por las lluvias de los ultimos dias. Todo hacia intuir que nos ibamos a divertir, y asi fue, aunque yo sufri de lo lindo subiendo.
    Tiempo: 45'43" - 142 lpm

20 febrero 2007

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Entrenamientos Semana 22/01/07 - 28/01/07

Resumen Semanal:

* 6100 m natacion
* 80,1 km de bici
* 39,1 km de carrera

A destacar:

  • Carrera:
    *Jueves. 10x500 ( entre 1'37" y 1'40" ) descansando 1'30"