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¡" Unas veces gané, otras muchas perdí, pero siempre fuí al límite "

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17 diciembre 2010

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Primer cartucho del 2011


Pues el primer cartucho del 2011 lo gastaré en el ICAN Marbella. Será el 3 de abril bajo distancia 1900 m + 90 km + 21 km
Se nada en Puerto Banús, una bici rápida con tráfico cerrado por la AP7 y la carrera a pie también rápida y llana.

La gente que está detrás y el equipo técnico es gente seria y que sabe lo que hace, por lo que estaremos en buenas manos

Luego ya veremos donde gastamos los demás cartuchos y balas de fogueo...

25 noviembre 2010

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Corriendo como nunca...




El martes tuvo lugar, en el Norte Real Sport Club, la presentación de Alter-G en España.
Alter-G es un tapiz rodante anti-gravedad que está indicado tanto para deportistas como para "no deportistas". Su campo de actuación es muy amplio y tiene múltiples aplicaciones. Lo puede usar un deportista de alto nivel para recuperarse de una lesión y volver a su estado de forma óptimo en un tiempo record, personas de la 3ª edad para estimular y fortalecer su musculatura, pacientes que se estan rehabilitando de una operación, reducción y control de peso, deportistas que quieren meter entrenos de calidad sin riesgo a lesión...etc

Es una herramienta única y sin competencia. Hoy en día no existe otro sistema que ofrezca los beneficios de Alter-G. La tecnología que utiliza ha sido desarrollada por la NASA por la que se aplica una cómoda y uniforme fuerza de elevación por presión de aire que permite una reducción del peso corporal

Yo la estuve probando durante 30 minutos en los que tras 5' de calentamiento fuí jugando con velocidades y porcentajes de mi peso corporal para acabar con 7' a 3m07/km al 80% de mi peso. Es decir, en esos 7' estuve corriendo como si pesara 52kg y como se nota !!! La media de los 30' fué de 3m35/km incluyendo calentamiento y enfriamiento...

La pisada, impulso y mécanica de movimientos son totalmente naturales pero el impacto se reduce considerablemente para el 80% del peso corporal. Tras un rato experimentando una reducción de peso y volver a la "realidad" te das cuenta de lo que sufren nuestras articulaciones.
La máquina permite ejercitarte hasta con un 20% de tu peso corporal por lo que es ideal para rehabilitación de lesiones, terapia médica o para un atleta que quiere meter un rodaje de supercalidad sin sobrecargar articulaciones y eliminar el riesgo de lesión

El Barça y el Real Madrid ya la estan aprovechando para recuperar a sus deportistas



Podeis poneros en contacto a través de: alterg.iberica@gmail.com

15 noviembre 2010

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Juego de Ruedas Carbono Cubierta - 600€

Pues eso, como vender sólo la trasera está resultando muy complicado, vendo el juego completo de ruedas de carbono para cubierta montadas a la carta y a mano.

Aros Carbono para cubierta 50mm - 20 radios delantero, 24 radios trasero
Bujes Novatec A271SB/F372SB
Radios Pillar PBA 1420 Aero
Cabecillas Pillar CNC Rojo

Estan nuevas. Posibilidad de verlas en persona y probarlas

El manillar + acople + manetas + potencia sigue a la venta


08 noviembre 2010

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Mercadillo. Bajo precios

Manillar base Profile T2 Wing + Acoples S-Bends Profile T2 + Manetas de freno Trekto RX-1 + potencia regulable en angulación

Todo por 175€

11 octubre 2010

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Semana 3

La mayoría de vosotros está o ha estado descansando al acabar la temporada. Algunos 2 semanas, otros 3 o hasta un mes

Yo, no voy a parar. Tras el Titan punto y seguido. Eso sí, las competiciones, si hago alguna, de aquí a final de año ya las consideraré de la temporada 2011 ;)

Thinking out of the box...


2010 from Andrés Díaz on Vimeo.

29 septiembre 2010

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Titan 2010, aprendiendo nuevas lecciones...

No suelo escribir extensas crónicas de las pruebas en las que participo para no aburrir a la gente, pero ésta vez lo voy a hacer para que cuando yo la lea dentro de 3 meses, el año que viene o después de 20 recuerde el Titan 2010 con casi todos los detalles...

Sábado 25 de septiembre de 2010

Nos vamos para la sierra Rafa, Joaqui, Alfonso y yo. Allí nos esperaba Antonio Benitez, que por la mañana había participado en la cicloturista de Grazalema con tramo libre de subida a Las Palomas donde queda 9º absoluto con un tiempo de 39'...

Quedamos con Fabian, Pablo Cabeza, Toni Cendón, Sara... y después de unos ajustes nos instalamos en una casita en Zahara. Cuartel general para el Titan 2010

Merendamos con Javi Morilla y nos vamos para Algodonales donde tienen lugar las actividades paralelas a la prueba. Allí escuchamos la interesante charla de Ramón García que durante un rato hizo que nos olvidáramos de la que nos esperaba 12 horas mas tarde. Apolo Esperanza también expone su proyecto solidario.
Tras ésto cenamos rodeados de compañeros intercambiando impresiones para mañana, escuchamos un poco el grupo musical del hermano de Javi y nos retiramos al cuartel general.

Dejamos todo mas o menos preparado y nos vamos a la cama. No me cuesta dormir, no estoy nervioso. Buena señal ?¿?

Domingo 26 de septiembre de 2010

Alfonso y yo nos despertamos a las 6:45. Los demás siguen durmiendo. Yo, salvo un par de veces que me levanté al baño, dormí todo del tirón. Raro en mí...
Terminamos de desayunar y voy al WC !!! Esto si que es raro en mí. Todo pintaba bien, he dormido 6 horas y media seguidas y he podido ir al WC antes de una competición !!! ;)

Todavía no ha amanecido del todo y nos vamos para el pantano montados en bici. Hace fresco, pero lo normal a las 8am para éstas fechas en la sierra.
Preparamos las cosas en boxes, saludamos a gente que hace tiempo que no vemos, hablamos con amigos que han venido a ver la prueba... y sin darnos cuenta ya son las 9:30


Natación - 2000m

El pantano está perfecto para nadar, ambientazo. Me coloco bien y se da la salida.
Dada mi penosa velocidad nadando me quedo rezagado en los primeros metros. Poco a poco voy pillando gente hasta que me situo en un grupo grande donde voy demasiado cómodo. La cosa se va estirando. Al empezar la segunda vuelta veo que 15 o 20 metros por delante se va formando un grupo que va abriendo hueco y decido intentar ir a por él. Tras un calentón lo consigo y me quedo a cola, donde me llevan con el gancho. No sabía cuanta gente iba por delante exactamente pero no veo muchas cabezas, vamos bien.
Ya se va acercando el final de la natación, puedo ver el ambientazo en la zona de salida y ésto motiva mucho. Ahora si que me doy cuenta que por delante van muy pocos, exactamente Ivan Tejero y Pedro Gomes. Yo iba en el primer grupo perseguidor comandando por Sergio Tejero ( hermano de Ivan ) donde también venía Edu Moreno ( Iñakiii ;) )
Salgo del agua en 6º posición con 27:55



T1

Había decidido hacer la bici con maillot ciclista por llevar bolsillos y porque pensaba que iba a tener frio ya que el día estaba nubladillo. Pero a la postre me dí cuenta que ésto fué un error. También me puse calcetines
Perdí tiempo ya que salí de boxes con gente que había nadado incluso 1 minuto peor que yo



Bici - 92km

En el Titan no hay tiempo para adaptarte a la bici. Las primeras rampas de Las Palomas llegan sin darte cuenta.
La primera dificultad del día sobre las dos ruedas tiene 12,5km cuesta arriba.
Poco a poco voy pillando ritmo y subo sin dar tirones. Voy bien, siguiendo el plan. A la vista siempre Edu Moreno ( 3º ), Carlos Martinez Herranz ( 4º ) y David Guzmán ( 5º ). Ivan Tejero y Pedro Gomes ya se habían ido por delante.
Así coronamos Las Palomas, yo en 6º posición tras 43 minutos. Seguido muy de cerca por Rodrigo Borrego y Alberto Estrada.
Me tomo un gel y comenzamos la bajada a Grazalema. Aquí me pasa Alberto que daba miedo como bajaba !!! Arriesgo y me voy con él.


Pasamos Grazalema y comenzamos a subir Los Alamillos. Tras ésto llega el "llano". Momento para sacarle partido al acople.
Este año por ésta zona de Villaluenga, Benaocaz pega el viento de cara.
Vamos siempre legal, respetando el NO DRAFTING.



Damos caza a los tres del ADS y una moto nos vigila
Bajada a Ubrique y repechos hasta El Bosque. Todo sigue igual
Sigo tomando un gel ( mio ) cada media hora y bebiendo isotónico y agua ( organización )
Comenzamos a subir El Boyar con 1h56 desde que empezamos a dar pedales.

Desde los primeros metros la cosa se separa. Yo vuelvo a poner un ritmo constante, guardando un poco y sin mirar vatios.
Alberto Estrada no se encuentra bien y se queda un poco rezagado. Rodrigo Borrego me pasa como un cohete.
A mitad de puerto pillo a Carlos Martinez Herranz que me dice que va frito ( aunque luego no lo pareció..jeje )
Mucha gente animando a lo largo de los 14,5km de ascensión. Muchas gracias a todos !!!
Llego arriba 7º u 8º ( no lo se bien ) en 50 minutos con David Guzmán a la vista pero lejos. Por detrás no viene nadie.Un pequeño descanso de 2km y llegan las Palomitas. Son sólo 3,5km pero se hacen muy duros. Bajada con tráfico cerrado del puerto de Las Palomas y llego a boxes ( 7º u 8º ?¿ ) con 3h18.
La táctica era arriesgar y mas o menos la he seguido

T2

De nuevo desastrosa. Me quito maillot ciclista y me pongo top para la carrera a pie pero sudado me cuesta ponérmelo. Además a la vez que me estoy cambiando de ropa se me acalambran las dos piernas. Tengo que parar a estirar un rato.
En todo ésto llegan a boxes Carlos Martinez Herranz, Miguel Angel Duran, Pelayo, Antonio Conejo...
Yo sigo estirando y cuando salgo a correr ya lo hago detras de ellos y en 13º posición...
Manda huevos, vaya transición de globero !!!

Carrera a pie - 20km

Lo dicho, salgo a correr el 13º como puedo, el inicio cuesta abajo no es lo que mejor le sienta a mis piernas acalambradas.
Aguanto el tirón pero llegando a Algodonales me tengo que parar a estirar. Intento estirar cuadriceps pero se me suben femorales y viceversa... allí me llevo un rato apoyado en una señal de tráfico. Por unos instantes pensé que mi Titan se acababa ahí. No podía andar ni correr y restaban 15km hasta la plaza de Zahara. Pero los ánimos de la Ana, la novia de Alberto Estrada, me hicieron dar un paso y luego otro y así volví a correr.
Llego a Algodonales, parece que me voy recuperando. Los niños pidiéndote que le choques la mano hace que te olvides por un momento del dolor.

Me siento mejor, puedo correr sin pararme. Pasan los kilómetros y cada vez se ve mas cerca la presa lo que significa que hay que subir hasta ahí. Por detras no se ve a nadie, por delante tampoco.
Llego por fín al último avituallamiento. Donde está Juan Bruzón y su familia. Como siempre superamables y ayudando en todo lo que pueden.
Ya sólo faltan 1,5km para meta, miro para atrás y ahora si se ve a gente. Juan me da ánimos pero yo voy en las últimas. Corro pero a los pocos metros de empezar a subir Zahara tengo que dejar de hacerlo para ponerme a andar.

Corro 50m y ando otros 50... así una y otra vez. Rafa y Joaqui me animan, pero las piernas no dan mas de si. En éstas me pilla Alfonso Gonzalez Magdaleno y lejos de intentar ganarme me anima a que lo siga. Me engancho a él pero aguanto 200m, otra vez a andar... se me va. Ultimos 500m y me pasa otro chaval. Me acuerdo de la charla de Ramón García del día antes. Donde dijo que en la carrera del Titan puedes llevar 3km sin ver nadie por delante ni por detras y en la subida a Zahara ganar o perder 3 puestos. Yo perdí 2, pero poco faltó para que fueran 3...jejeje

Por fín se acaba la temible subida a la plaza. Ya se ve el arco de meta y lo cruzo en 5h23, en el puesto 15º. Pero sinceramente en ese momento me daba igual, ésta vez si que me he emocionado al cruzar esa meta. Me abrazo con los amigos de Marbella, con Sonia, con Cristina, Rubén, Jesús Vinaza... Ahora ya entiendo a mis amigos que me contaban lo que se sentía al cruzar la línea de meta de un IM, de una maratón... y que yo todavía no había vivido

Por eso, éste Titan, mi segundo Titan siempre lo recordaré como el comienzo de un largo camino del que espero aprender mucho

En lo deportivo también estoy totalmente contento. Algo de culpa de ésto la tiene Alvaro, que su ayuda es importantísima

No me quiero despedir sin dar las gracias a todos los voluntarios que hacen que el Titan sea especial

Muchas gracias a todos !!!

Nos vemos pronto, un abrazo

08 septiembre 2010

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Quitando carbonilla...

Foto: Juana Reyes


Después de todo el verano sin competir, el pasado domingo, estuve en el Triatlon Sprint de Rota. Venía bien para ir dejando el motor fino fino, ver a la gente y charlar un rato.

Foto: Pablo Romero


Saqué un buen entreno con chispa y me lo pasé genial, que es lo importante !!!



02 septiembre 2010

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-25

Esos son los dias que quedan para el Titan. La mayoría de nosotros estamos en la recta final de la temporada. El verano está siendo largo y duro, sobre todo si se entrena solo. Algunas veces entreno acompañado y se agradece, se hace mucho mas llevadero compartir los calentones con alguien...;)

A partir de ahora voy a tener una nueva ayuda en los entrenos gracias al Joule 2.0 de Cycleops. Sin duda el mejor ciclocomputador en la actualidad. No tiene rival. Al que dude le invito a comprobarlo


Poco mas que contar... muchos ánimos a todos en éstas últimas semanas y sobre todo pasadlo bien

05 julio 2010

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On the road again

Tras una semana de hacer lo que me apetecía toca re-comenzar la temporada. La primera parte terminó con el Clasificatorio de Posadas. El objetivo se cumplió.



Este gráfico es un resumen de mi estado de forma en bici. Son datos objetivos gracias al PowerTap. Empecé a usarlo el 25 de Marzo y en tres meses ésta ha sido mi evolución. 

La línea azul es el "estado de forma " ( medido en TSS/d ), la línea rosa es el " cansancio " y la línea amarilla es la " recuperación ". Es fácil sacar conclusiones...

Ahora el objetivo es otro, quedan 11 semanas para seguir mejorando

02 julio 2010

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Objetivo conseguido...


Foto: Rafa Moreno


A la segunda. El sábado en Posadas nadé regular, me salió una buena bici y corriendo aguanté el tipo para acabar el 16º y conseguir una plaza para el Cto.España Triatlón en categoría Elite

Como siempre tuve algunos errores, de los que seguiré aprendiendo

Muchas gracias a todos y como podeis ver, poco a poco todo se consigue

Ahora a por el TITAN

09 junio 2010

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Primer Round perdido...



Iba a Madrid con esperanzas de hacer una buena prueba y conseguir una plaza Elite para el Cto.España. Pero no tuve un buen día y desde que sonó la bocina fuí muy mal. Cuando salí del agua ya me di cuenta que no había nada que hacer. No hay excusas, sólo errores, pero los he aprendido...

A seguir dándole caña y a por el próximo asalto

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02 abril 2010

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Power Days


Desde hace algunas semanas Alvaro me está ayudando con los entrenos. Aprovechando que está unos días por aquí hemos salido juntos en bici un par de días.
Días en los que me ha apretado las tuercas, como hoy, en que teníamos pensado ir a Puerto Galiz con Javi Morilla pero no ha podido ser...
Así que nosotros nos hemos conformado con unas 3 horas a buen ritmo para el viento que hacía y subiendo a Medina con buenos números...



Os recomiendo que le echeis un vistazo a la nueva web de Tamalpais. Tiene artículos y noticias muy interesantes !!


28 marzo 2010

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Vamos mejorando...

La línea azul es CTL ( Chronic Training Load ) y podríamos traducirlos como " Estado de forma ". Cuanto mas alto, evidentemente mejor. Si la línea no es ascendente o crece muy poco en el tiempo quiere decir que nos estamos estancando

La línea rosa es ATL ( Acute Training Load ). Viene a ser el " Cansancio o Fatiga " que provoca cada entrenamiento.

La línea amarilla es TSB ( Training Stress Balance ). Podríamos resumirlo como la " Recuperación ".

Por ejemplo, el viernes 26 de febrero pillé una gastroenteritis que me tuvo casi una semana sin hacer nada. Se puede ver que mi estado de forma empeoró ( línea azul descendente ), no hubo cansancio porque no entrené ( línea rosa descendente ), y me recuperé de la fatiga provocada por los entrenamientos anteriores ( línea amarilla ascendente )

Aún queda mucho por mejorar...

Natación

Bici

Carrera

Total

12 marzo 2010

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Se van acercando...

... los primeros triatlones.

Este año me motiva correr pruebas de distancia olímpica con drafting ( clasificatorios, Cto.España... ) pero también tengo en mente hacer algunas de Media Distancia sin drafting ( Pálmaces, Guada y Titán )

En un par de meses se abre la veda

08 marzo 2010

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Enrollado

Ya estamos hartos de hablar del tiempo que hace y no es ninguna novedad oir lo de " estoy hasta la polla del rodillo "

Yo tengo que decir que no me disgusta, evidentemente prefiero salir a la carretera o al campo, pero no me hago el remolón si toca subirse en él.
Desde noviembre lo he usado 39 veces para unas 36 horas

Pienso que, a pesar de su nombre, el rodillo no es para rodar. Yo aprovecho y hago entrenos más específicos gracias a un estimador de watios mas o menos "fiable" cuidando presión del neumático, correcto contacto del rodillo con la cubierta...

Dentro de pocos meses, en las competiciones, podremos sacar conclusiones

12 febrero 2010

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Ya toca

Ya va siendo hora de ponerse serio. Las primeras competiciones importantes son en Mayo, pero no hay tiempo que perder. Con la ayuda de mis amigos espero conseguir la motivación para volver a estar al 100% después de mucho tiempo fuera de forma.

A ponerse las pilas !!!

Quien anda ahí !!!

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