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¡" Unas veces gané, otras muchas perdí, pero siempre fuí al límite "

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30 marzo 2007

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Hasta siempre PEGASO!!!

Hoy es un dia triste, Dani Guzman se ha ido.
Solo decirte que estes donde estes nunca te olvidaremos. D.E.P

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Entrenamientos Semana 19/03/2007 - 25/03/2007

Resumen Semanal:

* 0 m de natacion
* 120,2 km de bici
* 22,8 km de carrera

Como me noto demasiado cansado pienso que lo mejor es descansar un poco esta semana.
Ya que no tengo nada que poner en esta semana aprovecho y cuelgo los resultados de la prueba de esfuerzo, aunque la prueba la hice en Enero...





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Entrenamientos Semana 12/03/2007 - 18/03/2007

Resumen Semanal:

* 5000 m de natacion
* 90,8 km de bici
* 16,3 km de carrera

A destacar:

  • Domingo:
    Duatlon Ciudad de Chiclana
    5 km + 20 km bici + 2,5 km

    Esta fue mi primera prueba en el mundo tri/du, fue hace 11 meses y tenia ganas de volver para comparar con el año pasado y ver la mejora.
    Nada mas salir me doy cuenta que hoy no es mi dia. El grupo en el que solia ir corriendo hace 2-3 semanas, la semana pasada en San Pedro me llevo con la lengua fuera y aqui ya ni puedo seguirlos, se me van todos. Claramente he empeorado semana tras semana, la causa puede ser que lleve 8 semanas seguidas compitiendo y fisicamente lo noto, entreno fatal, no me salen los tiempos entrenando, estoy cansado todo el dia, duermo mal...
    Pues eso, llego a la bici unos 30" despues de " mi grupo ", hago una buena transicion y alcanzo a algunos de los de delante como a Juanjo ( Triviro ). La primera vuelta la doy casi en solitario, veo que no recorto con el grupo que va delante y poco a poco me va cogiendo el que viene detras, asi que me dejo alcanzar. Al principio parece que el grupo es bueno y por un momento Juanjo y yo pensamos que podemos coger a los de delante, pero na de ná. Aqui no tira nadie.
    La segunda transicion tambien me sale bien, pero hoy no es mi dia a pie. Los ultimos 2500 m me parecen un 10mil y acabo corriendo casi por inercia.
    La verdad que acabo muy desmotivado pero me sirve para darme cuenta que me hace falta un pequeño descanso.

    2007 --> Tiempo total: 59'54 Parciales: 16'50"(23º), 33'56"(37º), 9'08"(27º)
    2006 --> Tiempo total: 1h5'47" Parciales: 18'37"(59º), 36'43"(83º), 10'27"(50º)

29 marzo 2007

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Entrenamientos Semana 05/03/2007 - 11/03/2007

Resumen Semanal:

* 6900 m de natacion
* 59,4 km de bici
* 22,9 km de carrera

A destacar:

  • Carrera:
    *Jueves: 8x400 descansando 1' ( entre 1'17" y 1'14" )

  • Domingo:
    Duatlon San Pedro de Alcantara ( Malaga )
    5 km + 20 km bici + 2,5 km

    Este año se ha cambiado el recorrido a pie, y en vez de ser por el paseo maritimo se hace por la urbanizacion que hay alli.
    Se sale fuerte y me cuesta seguir el ritmo del grupo, pero logro llegar a la primera transicion en un buen grupo.
    El recorrido en bici por lo que me dice Rafa si es el mismo que el de otros años y por tanto el mismo que el del triatlon ( clasificatorio Camp.España ).
    Es todo llano excepto un repechillo de unos 300m donde los que estan fuerte en bici aprovechan para apretar un poco. 2º vuelta va todo bien, buen grupo, buen puesto y de repente J.F.Berrocal ( Malaga99 ) que va justo delante mia, hace el afilador con el que va delante suya y nos caemos los 3. A pesar de la gran espectacion que se formo no hubo que lamentar daños mayores, las tipicas heridas de una caida ( yo fui el mejor parado ) y algun que otro desperfecto en las bicis. Aqui se acabo mi duatlon, y eso que podria ser en el que mejor lo podria haber echo. En fin...otro año sera

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Entrenamientos Semana 26/02/2007 - 04/03/2007

Resumen Semanal:

* 4900 m de natacion
* 134 km de bici
* 28 km de carrera a pie

A destacar:

  • Bici:
    *Miercoles: 65,6 km en 2h5'49" ( 31,3 km/h - 121 lpm ). Buen entreno solo, con 3x5'/5'

  • Carrera:
    *Jueves: 15' calentamiento + 2x500 ( 1'36", 1'34" ) + 10x200 descansando 45" ( entre 35" y 32" )

  • Domingo:
    Campeonato Andalucia Duatlon ( Sevilla )
    Distancia Olimpica - 10 km + 40 km bici + 5 km

    Es mi primer duatlon olimpico y voy un poco " cagado " por los comentarios que he leido sobre esta distancia. Sali reservon, llegando a la primera transicion unos 30" despues del grupo de duatletas con los que suelo ir en duatlones sprint, no sabia como iba a aguantar las distancias, y preferia no excederme al principio.
    En bici me encuentro muy bien y gracias al buen entendimiento en los relevos alcanzamos primero al grupo que iba unos 30" delante y luego mas tarde le damos caza a la cabeza de carrera. Los ultimos 20km de bici fueron faciles, con algun que otro palo, pero nadie pudo tomar ventaja. Sigo los consejos de Jaime MdL y me lleve un gel para tomarmelo en 2 veces, la primera hacia el kilometro 18 de bici, y la segunda unos 3-4 km antes de entrar a boxes.
    Como ya ocurrio la semana pasada en Encinarejo llegamos a la T2 un peloton de unos 45-50 duatletas, y todo el mundo quiere estar delante, por lo que los ultimos kilometros si son muy fuertes. Esta vez no hay caidas en la transicion.
    El ultimo 5000 lo hago de menos a mas, recuperando algunos puestos.

    Tiempo total: 1h43'09"
    1º Sub23 - CAMPEON ANDALUCIA DUATLON SUB-23

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Entrenamientos Semana 19/02/2007 - 25/02/2007

Resumen Semanal:

* 7000 m de natacion
* 191,9 km de bici
* 22 km de carrera a pie

A destacar:

  • Domingo:
    Duatlon Encinarejo ( Cordoba )
    5 km + 36 km + 2,5 km

    Hace un dia malisimo, todo nublado y con pinta de que vaya a llover. La primera carrera me sale normal, es decir, llego a la T1 con los que lo suelo hacer. En bici empezamos a tirar fuerte y alcanzamos al grupo de delante, pero aunque al final fueron 36km en vez de 20 y que empezo a llover y la gente bajo mucho el piston no pudimos llegar hasta la cabeza de carrera, aun asi formamos un peloton de unos 40 dutletas.
    La T2 fue una guerra, suelo mojado y 40 tios intentando colocarse lo mejor posible, como es logico hubo caidas en la llegada a boxes y por mala suerte y por no haberme colocado delante me comi una caida justo delante, perdi una zapatilla y mi rueda delantera se lio con el pedal del que se habia caido.
    El 2500 fue a muerte, recuperando varios puestos pero me fastidio bastante los segundos que perdi por culpa de la caida.

    Tiempo total: 1h15'36"
    * Si alguien tiene fotos, video... que los pase