Entrenamientos Semana 03/07/06 - 09/07/06
Semana de descarga
Resumen Semanal:
* 4300 m de natacion
* 142,6 km de bici
* 17,5 km de carrera
- Lunes 03/07/06
Natacion: 700m en la playa. 2 x 350m ( 7'50" y 7'24" ) - Martes 04/07/06
Bici: 32,9 km en 1h15'23" ( 26,2 km/h ). Muy muy suave. Viento a la vuelta.
Natacion: 900m. 300m nado continuo ( 6'14" ), 400m tecnica, 200m continuo ( 3'48" ) - Miercoles 05/07/06
Natacion: 1800m en 2 sesiones. Por la mañana 800m en 8x50m descansando 15", 200m continuo ( 3'46" ), 2x100 progresivos. Por la tarde 1000m en 4x50m ( 2 brazadas con cada brazo ), 200m continuos, 2x100m ( 25m piernas mariposa + 25m piernas normal ), 4x50m ( respirando cada 4 por el lado malo, descansando 25" ), 200m continuo ( 3'43" ). - Jueves 06/07/06
Carrera: 9 km en 38'45". Rodaje suave de menos a mas.
Bici: 33,73 km en 1h6'20" ( 30,5 km/h ). Cadiz - Camposoto - 1 subida a la hermita - Poligono 3 Caminos y vuelta a Cadiz - Viernes 07/07/06
Natacion: 900m en la playa, en el Marimba. 19'32".
Luego juego un partidito de futbol en San Felipe - Sabado 08/07/06
Bici: 75,98 km en 2h40'33" ( 28,4 km/h ). Cadiz - Roche - Cadiz. Toda la ida con levante en contra. A la vuelta me paro en la casa del Foky en la Barrosa un rato.
Carrera: 8,5 km. Rodaje con el Goma - Domingo 09/07/06
DESCANSO TOTAL. 1er dia de descanso total desde el 03/06/06