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¡" Unas veces gané, otras muchas perdí, pero siempre fuí al límite "

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25 enero 2007

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Semana 15/01/07 - 21/01/07

Resumen Semanal:

* 6100 m de natacion
* 129,9 km de bici
* 33,1 km de carrera

A destacar:

  • Martes. Prueba de esfuerzo sobre tapiz rodante. El protocolo que seguimos es el siguiente:
    3 minutos a 8km/h como calentamiento, posteriormente la cinta se pone a 10km/h y a partir de ahi ira subiendo 1km/h cada minuto. Por ultimo 3 minutos de vuelta a la calma.
    Creo que la prueba salio bastante bien, llegue hasta 21km/h con unas pulsaciones maximas de 174 ppm, y situando mi frecuencia umbral a 160 ppm(64,8 ml/kg/min). Cuando me lleguen los resultados completos ya los pondré.



  • Bici:
    Domingo. 80,24 km en 2h48'15" ( 124 ppm, +409m ). Cadiz-Medina-Cadiz. Con Shindo, fuerte.

  • Sabado:

    XIX Cross San Sebastian (Pto. Real). Camp. Provincial
    9100 m

    Este cross servia como clasificacion para el Camp. Andalucia Universitario de Campo a traves (17 febrero - Sevilla), mi intencion era clasificarme y asi sucedió. Joaquin me tira durante las 3 primeras vueltas. Gana Lagares

    Tiempo: 33'33". 7º Senior


2 comentarios:

Alf dijo...

Hola, soy kevint88 del atleta.com
Si al final me decido a hacer tri este verano, este blog me sera de gran ayuda y lo podre tener como referencia para lo que tendria qeu entrenar para un triatlon, ya que el ciclismo y el atletismo por separado bien, pero los tres deporte y sobre todo la natacion dan algo de miedo todo junto.

Espero que sigas poniendo tus entrenamientos y competiciones, eso le servira de ayuda a gente como yo que dentro de poco empezara.

Gracias y saludos

TriAndres dijo...

Intentare ir actualizando el blog.
Animo y entrenar para este verano!!!

Un saludo